「40代から筋トレを始めても遅いんじゃない？」
僕自身、もし38歳の頃の自分に戻っていたら、きっとそんなことを考えていたと思います。
でも、実際に38歳から本格的に身体作りを始めて、40代になった今。
振り返ってみると、僕はかなり変わりました。
もちろん、筋肉がついて身体の見た目も変わりました。
でも、それだけじゃありません。
体力がついて、疲れにくくなって、自分に少し自信が持てるようになった。
そして何より、**「とりあえずやってみよう」**と思えるようになりました。
今回は、僕が38歳から身体作りを始めて感じた5つの変化について書いてみようと思います。
① 見た目が変わった。そして、自分の身体に自信がついた
まず、一番わかりやすい変化はやっぱり見た目です。
筋トレを続けていくと、少しずつ身体のラインが変わってきました。
肩や胸、背中に筋肉がついて、身体全体のシルエットも変わっていく。
体脂肪が減ってくると、今まで見えていなかった筋肉も見えるようになってきました。
鏡を見るたびに、
「前より身体が変わってきたな」
と感じる。
もちろん、今でも「もっとこうしたい」という部分はあります。
でも、以前と違うのは、自分の身体を見ることに少し自信が持てるようになったことです。
これは、単純に見た目が変わったからだけではないと思っています。
自分でトレーニングをして、食事を考えて、少しずつ身体を変えてきた。
その過程そのものが、自信につながっていきました。
② 体力がついた。そして、10kmマラソンを1時間切りで走れた
身体作りを始めてから、筋トレだけではなく走ることにも興味を持つようになりました。
そしてあるとき、
「とりあえず出てみよう」
くらいの気持ちで10kmマラソンに挑戦しました。
最初から「絶対に1時間を切るぞ！」と強く意気込んでいたわけではありません。
でも、実際に走ってみたら、
10kmを1時間切りで完走することができました。
これには自分でも驚きました。
昔の自分なら、そもそも10kmのマラソンに出ようなんて考えなかったと思います。
「自分には無理」
そう思って、挑戦する前に終わっていたかもしれません。
でも、身体を鍛えて体力がついたことで、
「とりあえずやってみよう」
と思えるようになった。
そして、実際にやってみたらできた。
この経験は、その後の自分の考え方にもかなり影響しました。
⸻
③ 疲れにくくなって、人生に使える時間が増えた
体力がついたことで、日常生活にも変化がありました。
以前は旅行や遊びに出かけても、ある程度動くと疲れてしまう。
「もう帰ろうかな」
となることもありました。
でも、トレーニングを続けて体力がついてくると、以前より長い時間動けるようになりました。
旅行先でもいろいろな場所に行ける。
休日も朝から出かけて、まだ動ける。
「疲れたからやめておこう」ではなく、
「まだ時間があるから、もう少し行ってみよう」
と思えるようになった。
これって、実はかなり大きな変化だと思っています。
身体が元気になったことで、自分が自由に使える時間や行動範囲が増えたからです。
せっかくの休日なのに、疲れて寝て終わる。
そんな日を少しずつ減らすことができました。
⸻
④ 自分に自信がついて、人の目を気にしなくなった
これは身体の変化以上に大きかったかもしれません。
トレーニングを続けて、大会にも挑戦して、決めたことをやり切る。
そういう経験を積み重ねることで、
「自分で決めたことは、自分で実行できる」
という感覚が少しずつ生まれてきました。
以前は、周りの目をかなり気にしていたと思います。
「どう思われるかな」
「失敗したら恥ずかしいな」
そんなことを考えて、行動する前にやめてしまうこともありました。
でも、少しずつ考え方が変わりました。
もちろん今でも人の目を気にすることはあります。
でも、以前ほどではありません。
「自分は自分でいい」
と思えるようになった。
そして、以前よりもプラスに考えられるようになりました。
1記事目でも書いたように、以前の僕は自分のことを「モブキャラ」のように感じていました。
でも今は、自分の人生を自分で動かしている感覚があります。
主人公は自分なんだ。
そんなふうに思えるようになったことは、トレーニングを始めて得た大きな変化の一つです。
⸻
⑤ 「とりあえず行動してみよう」と思えるようになった
そして最後が、僕にとって一番大きな変化かもしれません。
行動力がついたことです。
以前の僕は、何かをやろうと思ったら、
「どうしようかな」
「うまくいくかな」
「自分にできるかな」
と、まず考えていました。
考えているうちに、結局やらない。
そんなこともあったと思います。
でも、身体作りを続けるうちに、
「とりあえずやってみよう」
と思うようになりました。
完璧な答えを出してから動くのではなく、
まず行動して、やりながら考える。
そんな考え方に変わっていきました。
実際に、朝の新聞配達をやってみたり、副業について考えるようになったり、そして今こうしてブログを始めようとしています。
身体を鍛えること以外にも、
「これをやってみたい」
と思うことが増えました。
これは自分でも面白い変化だと思っています。
筋トレを始めたことが、まさかこんなところまでつながっていくとは、38歳の頃の僕は思っていませんでした。
筋トレで変わったのは、身体だけじゃなかった
38歳から本格的に身体作りを始めて、40代になった今。
僕が感じた変化を5つ挙げてみました。
① 見た目が変わって、自分の身体に自信がついた。
② 体力がついて、10kmマラソンにも挑戦できた。
③ 疲れにくくなって、旅行や遊びで行動できる時間が増えた。
④ 自分に自信がついて、人の目を気にしなくなった。
⑤ 「とりあえず行動してみよう」と思えるようになった。
こうして並べてみると、筋トレを始めたことで変わったのは、身体だけではありませんでした。
身体が変わる。
↓
体力がつく。
↓
行動できるようになる。
↓
新しい経験が増える。
↓
考え方まで変わっていく。
僕自身は、そんなふうに少しずつ変わってきたように感じています。
だから、もし今、
「40代から筋トレを始めても遅いかな」
と思っている人がいたら、僕は自分の経験からこう伝えたいです。
遅くないです。
もちろん、若い頃と同じようにはいかないこともあります。
疲れもします。
無理をすれば身体にも出ます。
だからこそ、自分の身体と相談しながら続けることが大切だと思っています。
でも、30代後半や40代からでも、身体は変えられる。
そして、身体が変わることで、もしかしたら人生の見え方まで変わるかもしれません。
僕がそうだったように。
身体を変えることは、自分の人生を少しずつ変えていくことなのかもしれません。
これからも僕は、強くて、動ける身体を目指してトレーニングを続けていきます。
そして、このブログでは、30代後半〜40代から身体作りを始めたい人、運動を継続したい人に向けて、僕自身の経験を発信していきます。
「今さら」ではなく、
「今から」。
一緒に、強くて動ける身体を作っていきましょう。
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