40代から、強くて動ける身体を作る

「もう40代だし、今から身体を鍛えても遅いかな」

もし今、そんなふうに思っている人がいたら、僕は「そんなことないよ」と伝えたい。

僕自身、本格的に身体作りを始めたのは38歳の頃でした。

それまで運動をしていなかったわけではありません。でも、本気で身体を変えよう、トレーニングを続けようと思って行動し始めたのは30代後半になってからです。

そして40代になった今も、筋トレやランニング、トレイルランニングなどを続けています。

なぜそこまで続けているのか。

もちろん、身体を大きくしたい、体脂肪を落としたい、もっと速く走りたいという気持ちもあります。

でも、今振り返ってみると、トレーニングを続けて一番変わったのは、身体だけではありませんでした。

メンタルも、体力も、そして考え方まで変わりました。

トレーニングを始めて、一番変わったのはメンタルだった

僕はもともと、どちらかというとマイナス思考でした。

何かを始める前から「どうせ無理だろう」と考えてしまったり、自分のことをそれほど肯定できなかったり。

そんな自分を、どこか「モブキャラ」のように感じていた時期もありました。

そんな僕が大きく変わるきっかけになったのが、ある大会を目指したことでした。

ただ漠然と「身体を鍛えよう」と思うのではなく、

「この大会に出る」

という明確な目的地を決めた。

そこから、その目的地に向かってトレーニングをして、食事を考えて、生活を少しずつ変えていきました。

そして大会当日を迎え、無事に終えることができた。

そのときに感じたのは、

「自分で決めたことを、本当にやり切ることができた」

という感覚でした。

それまでの自分だったら、「自分には無理」と途中で諦めていたかもしれない。

でも、やり切ることができた。

その経験が、自分の中で大きな自信になりました。

今までモブキャラだと思っていた自分が、なんだか自分の人生の主人公になったような感覚だったんです。

そこから少しずつ、物事に対する考え方が変わっていきました。

体力がつくと、行動範囲まで広がった

トレーニングを続けて変わったのは、筋肉や見た目だけではありません。

明らかに体力がつきました。

以前はどこかへ出かけても、すぐに疲れてしまう。

旅行に行っても、たくさん歩けば疲れる。

休みの日も、身体が重くて家でゆっくりしていることが多い。

そんな感じでした。

でも、トレーニングを続けて体力がついてくると、少しずつ変わってきました。

「せっかくの休みだから、どこか行ってみよう」

「ちょっと遠くまで行ってみよう」

「山にも行ってみよう」

そんなふうに、以前よりも行動範囲が広がっていきました。

これは40代になった今、かなり大きなメリットだと感じています。

身体が動くということは、単純に健康になるだけではありません。

「やってみよう」と思ったときに、実際に行動できる。

これは人生を楽しむうえで、ものすごく大切なことだと思っています。

身体を鍛えたら、考え方まで変わった

そしてもう一つ、大きく変わったのが「行動力」です。

以前の僕は、基本的にはメインの仕事をして、一日を終える。

それが当たり前の生活でした。

もちろん、それが悪いわけではありません。

でも、トレーニングを始めてから、

「もっと何かやってみよう」

と思うことが増えていきました。

実際に、朝の新聞配達をやってみたこともあります。

副業について考えるようにもなりました。

そして今、こうしてブログを始めようとしています。

昔の自分だったら、「ブログなんて自分には無理だろう」と考えていたかもしれません。

でも今は、とりあえずやってみようと思える。

これも、トレーニングを通して「行動する」という経験を積み重ねてきたからだと思っています。

筋トレをしていると、今日やるべきことを決めて、それを実行する。

きつくてもあと1回頑張る。

昨日より少しだけ重い重量を持つ。

昨日より少しだけ長く走る。

そんな小さな積み重ねを繰り返しているうちに、いつの間にか日常生活でも「まずやってみよう」と考えるようになりました。

身体を鍛えることは、身体だけを変えることじゃなかった

38歳から本格的に身体作りを始めて、40代になった今。

振り返ってみると、僕が手に入れたものは筋肉や体力だけではありませんでした。

メンタルが変わった。

体力がついた。

行動範囲が広がった。

新しいことに挑戦するようになった。

そして何より、

「自分でも変わることができる」

と思えるようになりました。

だから僕は、40代になった今もトレーニングを続けています。

若い頃の身体を取り戻したいからだけではありません。

これから先も、旅行に行ったり、山を走ったり、好きなことを楽しんだり、新しいことに挑戦したり。

そのために、強くて、動ける身体を作っておきたい。

そう思っています。

もし今、

「もう30代後半だから遅いかな」

「40代から運動を始めるのは大変そう」

「今さら身体なんて変わらないんじゃないか」

と思っている人がいたら、僕は自分の経験から伝えたい。

全然遅くないです。

38歳から始めた僕でも、身体は変わりました。

そして、身体が変わったことで、メンタルも、行動も、考え方も変わりました。

このブログでは、そんな僕自身の経験をもとに、30代後半〜40代から身体作りを始めたい人、運動を継続したい人に向けて、筋トレ・食事・ランニング・トレイルランニング・身体の使い方などについて発信していきます。

身体を鍛えることをきっかけに、人生を少しだけ前向きに変えていく。

一緒に、強くて動ける身体を作っていきましょう。